Ðîçêâ³òàé ðàçîì ç ïðèðîäîþ

Ðîáî÷èé çîøèò Òîìàñà Ìàððè «Äåïðåñèâí³ ³ òðèâîæí³. ijàëåêòè÷íà ïîâåä³íêîâà òåðàï³ÿ» äîïîìîæå ïîäîëàòè äåïðåñ³þ ³ òðèâîãó ç âèêîðèñòàííÿì ïåðåäîâî¿ ä³àëåêòè÷íî¿ ïîâåä³íêîâî¿ òåðàﳿ, àäàïòîâàíî¿ ï³ä êîìîðá³äíèé òèï òðèâîæíî-äåïðåñèâíîãî ðîçëàäó. Êîëè âè ïîäîëàºòå êîìîðá³äíó äåïðåñ³þ ³ òðèâîãó, âàøå æèòòÿ ñòàíå çíà÷íî êðàùèì ³ âè â³ä÷óâàòèìåòå åíåðã³þ âñåðåäèí³ ñåáå.

Äæîçåô Íãóºí, àâòîð áåñòñåëåðà «Íå â³ðòå âñüîìó, ùî äóìàºòå», ñòâîðèâ 60-äåííèé ùîäåííèê äëÿ çö³ëåííÿ â³ä òðèâîãè òà ðîáî÷èé çîøèò, ÿê³ ì³ñòèòü êíèãà «Çö³ëåííÿ â³ä òðèâîãè òà çàéâèõ ðîçäóì³â», ùî ïîêëèêàíà äîïîìîãòè âàì ïîäîëàòè çàéâ³ ðîçäóìè, òðèâîãó, ñòðàõ, ñòðåñ ³ íåãàòèâíå ìèñëåííÿ äóæå ïðîñòèì ³ ïåðåòâîðþâàëüíèì ñïîñîáîì.

Âñåðåäèí³ âàñ óæå º âñå, ùî âàì ïîòð³áíî, àáè ïîäîëàòè ³ â³äïóñòèòè âñå, ÷åðåç ùî âè ìîæåòå ïðîõîäèòè çàðàç ó æèòò³. Ùîäåííèê ³ ðîáî÷èé çîøèò äîïîìîæóòü âàì âèÿâèòè öå ³ ïîêàæóòü, ÿê ìîæíà çíàéòè âíóòð³øí³é ñïîê³é íåçàëåæíî â³ä òîãî, ùî â³äáóâàºòüñÿ çîâí³.

Êîëè ëþáîâ 䳺, æèòòÿ ñòຠö³êàâ³øèì. Àâòîðè ö³º¿ êíèæêè, Áîá ¥îôô ³ éîãî äîíüêà ˳íäñ³ ¥îôô-³äóö³÷, âïåâíåí³ ó öüîìó íà ñòî â³äñîòê³â. Óñå æèòòÿ Áîáà - öå êîëåêö³ÿ çàõîïëèâèõ ³ñòîð³é. Îäíàê óñ³ ö³ êàðêîëîìí³ ïðèãîäè, ÿê³ â³äáóâàþòüñÿ ç íèìè ÷è íå ùîäíÿ, ï³äâîäÿòü äî ÷îãîñü äóæå âàæëèâîãî ³ ñåðéîçíîãî: òàê ìè â÷èìîñÿ ó êîæí³é ñèòóàö³¿ äîâ³ðÿòè Áîãó. Òî ÿê æå 䳺 ëþáîâ? Áàòüêî ³ äîíüêà çàïðîøóþòü ä³çíàòèñÿ ïðî öå á³ëüøå, ÷èòàþ÷è ¿õíþ êíèæêó.

Ó ïåâí³ ïåð³îäè æèòòÿ ìè ìîæåìî â³ä÷óâàòè íåñïîä³âàíèé ïðèïëèâ åíåð㳿, ñèëè òà êðåàòèâíîñò³. Çàçâè÷àé öå òðàïëÿºòüñÿ ï³ä ÷àñ êðèçîâèõ ñèòóàö³é, êîëè º íàãàëüíà ïîòðåáà âèð³øèòè ïðîáëåìó ÷è âèêîíàòè òåðì³íîâå çàâäàííÿ, àáî ÿê íàñë³äîê òðèâàëî¿ òà êîï³òêî¿ ðîáîòè íàä ïðîºêòîì. Ðîáåðò Ãð³í íàçèâຠîïèñàíå â³ä÷óòòÿ ìàéñòåðí³ñòþ. Íà ïðèêëàä³ òàêèõ Ìàéñòð³â ñïðàâè, ÿê Ëåîíàðäî äà ³í÷³, Íàïîëåîí Áîíàïàðò, ×àðëüç Äàðâ³í, Òîìàñ Åä³ñîí, Ìàðòà ¥ðåì òà ³íø³, âè ä³çíàºòåñÿ, ÿê: • çíàéòè ñâîº ïîêëèêàííÿ; • ïðîéòè íåîáõ³äí³ åòàïè ó÷í³âñòâà; • ðîçâèíóòè ñîö³àëüíèé ³íòåëåêò; • ïðîáóäèòè Áàãàòîâèì³ðíèé ðîçóì. Öåé ïîñ³áíèê äîïîìîæå òèì, õòî ïðàãíå ðîçâèíóòè âëàñíó ìàéñòåðí³ñòü, àäæå ¿¿ ñåêðåò óæå º âñåðåäèí³ âàñ.

Íåìຠòàêîãî ïîíÿòòÿ, ÿê «ïîãàí³» åìîö³¿. Åìîö³¿ — öå ïðèðîäíà ³ íåîáõ³äíà ÷àñòèíà ëþäñüêîãî ³ñíóâàííÿ. Àëå ÿêùî âè çäåá³ëüøîãî â³ä÷óâàºòå ñìóòîê, ãí³â àáî òðèâîãó, òî âàì íåîáõ³äíî çíàéòè áàëàíñ.

³äîìèé ïñèõîëîã Ðîáåðò Ë. ˳õ³ ïðîïîíóº ó êíèç³ «Íå â³ðòå âñüîìó, ùî â³ä÷óâàºòå. ßê âèçíà÷èòè ñâî¿ åìîö³éí³ ñõåìè ³ çâ³ëüíèòèñÿ â³ä òðèâîãè òà äåïðåñ³¿» íîâàòîðñüêèé ï³äõ³ä, ùî ïîºäíóº êîãí³òèâíî-ïîâåä³íêîâó òåðàï³þ ³ òåðàï³þ åìîö³éíèõ ñõåì, àáè äîïîìîãòè âàì íàñàìïåðåä äîñë³äèòè òà çðîçóì³òè âàø³ ïåðåêîíàííÿ ùîäî åìîö³é, âèçíà÷èòè, êîðèñí³ ÷è øê³äëèâ³ ö³ ïåðåêîíàííÿ, ³ çíàéòè ìîòèâàö³þ äëÿ ïðèéíÿòòÿ àëüòåðíàòèâíèõ, á³ëüø çäîðîâèõ ñòðàòåã³é ïîäîëàííÿ òðóäíîù³â.

Êîæåí ðîçä³ë êíèãè ì³ñòèòü âïðàâè, ÿê³ äîïîìîæóòü âàì ïðîäóêòèâí³øå êåðóâàòè âëàñíèìè åìîö³ÿìè. Òîæ âè çìîæåòå íå ëèøå íàâ÷èòèñÿ êðàùå ðîçóì³òè, ùî â³ä÷óâàºòå, à é ñôîðìóâàòè íàâè÷êè, ÿê³ äîïîìîæóòü âïîðàòèñÿ ç³ ñâî¿ìè åìîö³ÿìè, ùîá æèòè ïîâíîö³ííèì, îñìèñëåíèì æèòòÿì. Àäæå ñàìå òå, ÿê ìè ñïðàâëÿºìîñÿ ç âàæêèìè åìîö³ÿìè, ðîçêðèâຠíàøó ñïðàâæíþ çäàòí³ñòü äî ùàñòÿ, ëþáîâ³ òà ðàäîñò³.

Ó ö³é êíèæö³ âè çíàéäåòå â³äïîâ³ä³ íà âñ³ âàø³ çàïèòàííÿ ïðî ñòîñóíêè. Êîæíà ñòîð³íêà ðîçïîâ³ñòü êîðîòêî é ïî ñóò³ ïðî òå, ÿê ïîëþáèòè ñåáå, çíàéòè äðóç³â ³ áëèçüêó ñåðöþ ëþäèíó, ÿê ðîçìîâëÿòè ç áàòüêàìè ³ âëèòèñÿ â êîìïàí³þ, ÿê æèòè ó çëàãîä³ ³ç ñîáîþ òà ëþäüìè äîâêîëà.Êíèæêà ðîçïîâ³äຠïðî ñåðéîçí³ ðå÷³, àëå ö³êàâî é çàõîïëèâî. Äî òîãî æ ó í³é áåçë³÷ ³ëþñòðàö³é, ÿê³ äîïîìîæóòü ë³ïøå çàïàì’ÿòàòè òå, ïðî ùî âè ÷èòàºòå.

Öÿ êíèãà â³äîìîãî ïñèõîëîãà Ðîáåðòà Ë. ˳õ³ íåâèïàäêîâî ñòàëà áåñòñåëåðîì. Óïðîäîâæ ïîíàä äâàäöÿòè ï'ÿòè ðîê³â äîêòîð ˳õ³ óñï³øíî äîïîìàãຠòèñÿ÷àì ëþäåé ïîäîëàòè çàíåïîêîºííÿ, ÿêå íå äຠçìîãè áàãàòüîì ³ç íàñ ðîçêðèòè ñåáå ïîâíîþ ì³ðîþ, äîñÿãòè óñï³õó é ïî÷óâàòèñÿ ùàñëèâèìè. ßêùî õâèëþâàííÿ ñòຠâàøîþ äðóãîþ íàòóðîþ ³ âè í³÷îãî íå ìîæåòå ³ç öèì âä³ÿòè, ÿêùî âîíî ðîáèòü âàñ íàïðóæåíèìè, âòîìëåíèìè, òðèâîæíèìè é íåâïåâíåíèìè — âèêëàäåíà â êíèç³ ïîâíîö³ííà ïðîãðàìà ³ç ñåìè êðîê³â, ÿêà ì³ñòèòü ïðàêòè÷í³ ïîðàäè òà ëåãê³ â çàñòîñóâàíí³ ìåòîäè, äîïîìîæå âàì: • Ðîçð³çíèòè ïðîäóêòèâíå é íåïðîäóêòèâíå çàíåïîêîºííÿ. • Ïðèéíÿòè ðåàëüí³ñòü ³ çì³íèòè ¿¿. • Êèíóòè âèêëèê òðèâîæíîìó ìèñëåííþ. • Çîñåðåäèòèñÿ íà ñåðéîçí³ø³é çàãðîç³. • Ïåðåòâîðèòè «íåâäà÷ó» íà ìîæëèâ³ñòü. • Âèêîðèñòîâóâàòè ñâî¿ åìîö³¿, à íå õâèëþâàòèñÿ ùîäî íèõ. • Òðèìàòè ÷àñ ï³ä êîíòðîëåì. Âè íàâ÷èòåñÿ çáåð³ãàòè ñïîê³é ³ âïåâíåíî ðîçâ'ÿçóâàòè ïðîáëåìè é óõâàëþâàòè ð³øåííÿ, ïîâ'ÿçàí³ ç³ ñòîñóíêàìè, çäîðîâ'ÿì, ãðîøèìà, ðîáîòîþ. Ãîä³ íåïîêî¿òèñÿ — ÷àñ ïî÷èíàòè æèòè!

Íàäì³ðíà òðèâîæí³ñòü íå äîçâîëÿº ëþäèí³ åôåêòèâíî ïðàöþâàòè, ñï³ëêóâàòèñÿ ÷è ï³äòðèìóâàòè ñòàá³ëüí³ ñòîñóíêè. Àëå, çðîçóì³âøè ïðèðîäó òðèâîæíîñò³, ìîæíà âèéòè ç-ï³ä ¿¿ âëàäè. Ó ñâî¿é êíèç³ «Ñâîáîäà â³ä òðèâîãè» â³äîìèé ïñèõîëîã Ðîáåðò Ë. ˳õ³ íå ëèøå îïèñóº ñèìïòîìè, ïîâ'ÿçàí³ ç íàéïîøèðåí³øèìè òðèâîæíèìè ðîçëàäàìè: ïàí³êîþ ³ àãîðàôîᳺþ, îáñåñèâíî-êîìïóëüñèâíèì ðîçëàäîì ³ ãåíåðà-ë³çîâàíèì òðèâîæíèì ðîçëàäîì, ñîö³àëüíîþ ôîᳺþ ³ ïîñòòðàâìàòè÷íèì ñòðåñîâèì ðîçëàäîì -àé íàäຠïðîñò³ ïîêðîêîâ³ ³íñòðóêö³¿, ÿê³ äîïîìîæóòü âàì ïîäîëàòè óñ³ ö³ ñòðàõè. Âèêîðèñòîâóþ÷è çàïðîïîíîâàí³ äîêòîðîì ˳õ³ äîñòóïí³ ïñèõîëîã³÷í³ ìåòîäè ë³êóâàííÿ, âè çìîæåòå íàðåøò³ ïîçáàâèòèñÿ òðèâîãè ³ æèòè íà ïîâíó ñèëó.

Öÿ êíèãà — çá³ðíèê ³äåé, âïðàâ ³ öèòàò, ÿê³ äîïîìîæóòü âàì çðîçóì³òè, ùî òàêå ãåø-òàëüò-òåðàï³ÿ ³ äëÿ ÷îãî âîíà ïîòð³áíà, ä³çíàòèñÿ ïðî ïñèõîëîã³÷í³ ïðèéîìè, ðîçðîáëåí³ ãåø-òàëüò-òåðàïåâòàìè. Òàê³ ïðèéîìè ìîæíà çàñòîñîâóâàòè íå ëèøå ó ïñèõîëîã³÷í³é ïðàêòèö³, à é ó ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ äëÿ òîãî, ùîá ðîçøèðèòè ñâîþ ñâ³äîì³ñòü, íàâ÷èòèñÿ âèðàçí³øå áà÷èòè ñâ³ò ó éîãî ö³ë³ñíîñò³ é â³äïîâ³äàòè éîìó. Öå äîïîìîæå âàì çáàãàòèòè ñâîº æèòòÿ ³ ñòàòè éîãî òâîðöåì. Êíèãà àäðåñîâàíà ïñèõîëîãàì ³ ïñèõîëîãàì-êîíñóëüòàíòàì, ïñèõîòåðàïåâòàì ³ ãðóïîâèì òåðàïåâòàì, ñòóäåíòàì çàçíà÷åíèõ ñïåö³àëüíîñòåé, à òàêîæ øèðîêîìó êîëó ÷èòà÷³â — óñ³ì òèì, õòî ìຠâ³äâàãó æèòè.

Öÿ êíèãà ÿâëÿº ñîáîþ çá³ðêó 10 ãîëîâíèõ ïðàâèë ³ç êîæíî¿ ç ïîïåðåäí³õ êíèã àâòîðà, ùî îõîïëþþòü øèðîêèé ñïåêòð òåì, ÿê-îò ðîáîòà, ìåíåäæìåíò, æèòòÿ, áàãàòñòâî, âèõîâàííÿ ä³òåé, ëþáîâ ³ áàãàòî ³íøèõ. Öå ÷óäîâèé ðåñóðñ äëÿ òèõ, õòî áàæຠïîêðàùèòè ð³çí³ àñïåêòè ñâîãî æèòòÿ, ä³éñíî ïðîäóìàíà äîá³ðêà . æèòòºâèõ íàâè÷îê. Æîäíèõ ÷àð³âíèõ òðþê³â — àëå âåëè÷åçíà äîçà çäîðîâîãî ãëóçäó é â³äì³ííà ìîòèâàö³ÿ. ²äåÿ ïîëÿãຠâ òîìó, ùîá âèêîðèñòîâóâàòè «Ïðàâèëà» äëÿ âèðîáëåííÿ âëàñíèõ ïðàâèë ³ çâè÷îê äëÿ âíåñåííÿ çì³í ó ñâîº æèòòÿ.